Mentalno zdravlje često je povezano s tjelesnom aktivnošću, a sjedilački način života može negativno utjecati na raspoloženje, koncentraciju i ukupnu psihološku dobrobit. Nedostatak kretanja smanjuje proizvodnju endorfina, hormona sreće, što može uzrokovati osjećaje stresa, anksioznosti i depresije.
Osim toga, ljudi koji dugo sjede često osjećaju mentalnu umorenost i slabiju sposobnost fokusiranja. Smanjena socijalna interakcija i izolacija, koje mogu pratiti sjedeći stil života, dodatno pogoršavaju psihološko stanje.
Redovita fizička aktivnost, čak i umjerena, dokazano poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i potiče bolji san. Uključivanje malih pauza i pokreta tijekom dana pomaže u očuvanju mentalne jasnoće i emocionalne ravnoteže.