Prevencija negativnih posljedica sjedilačkog načina života može biti jednostavna ako uvedete male promjene u dnevnu rutinu. Redovite pauze za kretanje tijekom radnog dana, korištenje stajaćeg stola ili šetnje na otvorenom samo su neki od načina kako ostati aktivan.
Organizirajte svoje vrijeme tako da uključite barem 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti dnevno, poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili laganog trčanja. Također, istezanje i vježbe za jačanje mišića smanjuju rizik od bolova i ozljeda.
Važno je slušati svoje tijelo i ne zanemarivati potrebu za kretanjem. Aktivniji stil života donosi bolje zdravlje, veću energiju i kvalitetniji život.