Sjedeći način života negativno utječe na mišiće i kosti jer nedostatak pokreta dovodi do smanjenja njihove snage i fleksibilnosti. Posebno su ugroženi mišići donjeg dijela leđa i trupa, što može uzrokovati kronične bolove i probleme s držanjem.
Osim toga, nedostatak kretanja može izazvati ukočenost zglobova i smanjiti gustoću kostiju, što povećava rizik od osteoporoze. Sjedenje u neergonomskom položaju dodatno pogoršava situaciju i može dovesti do dugoročnih ozljeda kralježnice.
Redovite vježbe istezanja, jačanja i pravilno držanje tijekom sjedenja ključni su za prevenciju ovih problema. Uvođenje male rutine vježbi u radni dan može značajno poboljšati zdravlje mišićno-koštanog sustava.